Рубрика: Спорт

Якщо ви зрідка зневажаєте спортзалом, то не варто хвилюватися, – зрештою, іноді організм потребує відпочинку і відновлення. Але, якщо пауза між тренуваннями триває більше тижня, то вам доведеться визнати відступ в термінах фізичної форми на крок назад. Як швидко ви будете втрачати форму? Коли ви призупините тренування, швидкість втрати форми буде залежати не тільки від того, скільки часу ви провели за межами спортзалу. Загальний фізичний стан і тип тренування, яку ви пропускаєте, буде також впливати на втрати, каже , сертифікований лікар спортивної медицини з Hoag Orthopedic Institute в Ірвіні, штат…

Read More

Діастаз – часта проблема, яка порушує естетику тіла. Кому сподобається постійно випираючий живіт? ! Зазвичай люди з діастаз старанніше інших качають прес, сподіваючись стати стрункішою. Але, на жаль, класичні методи тут не допоможуть, а то й нашкодять. Для вирішення проблеми потрібен особливий підхід. Всім правилам безпеки в роботі з діастаз відповідає моя. Про ці правила я і розповім, але для початку давайте визначимося з поняттями. Діастаз – це розбіжність країв прямого м’яза живота (тієї самої, яку ми любимо качати заради появи кубиків). Вважається, що до діастазу призводять вагітність і пологи.…

Read More

Що таке здорові звички? Здорові звички в їжі Здорові звички сну Звички здорового способу життя Здорові звички до вправ У всіх нас є поведінкові звички – дії, які ми робимо кожен день. Будь то чищення зубів, склянку води насамперед з ранку або солодкий перекус в середині дня. Що таке здорові звички? Здорові звички – це дії, які ви робите кожен день, часто не замислюючись про них, які покращують ваше здоров’я. У вас може бути багато щоденних звичок, про яких ви навіть не замислюєтеся, тому що вони є частиною вашого життя.…

Read More

Всі знають, що плавання розслаблює, допомагає поліпшити поставу і скинути зайву вагу. Однак навіть досвідчені спортсмени не часто замислюються про те, який вплив роблять їх заняття на серцево-судинну систему. Кілька десятків кіл брасом або кролем – це реальна можливість зміцнити судини і змусити кров рухатися краще. Вплив плавання на серце Коли людина рухається в воді, він змушує свій організм працювати в посиленому режимі. У початківців плавців це може викликати втому, але поступово атлет звикає до навантаження та покращує власні показники. Одним з головних наслідків регулярних тренувань стає розвиток витривалості та…

Read More