Автор: admin

Кросстрейнер, у нас більше відомий під назвою “еліптичний тренажер”, в даний час є самим популярним обладнанням для фітнесу. Кросстрейнер втілює для багатьох людей ідеальне поєднання бігу і підйому по сходах, де також активно можна використовувати руки. Кросстрейнер відомий як тренажер з низьким рівнем впливу, що означає невеликий тиск на суглоби і, отже, знижує ризик травм у порівнянні, наприклад, з біговою доріжкою. Тому він часто використовується в реабілітаційних програмах і чудово підходить для спортсменів з проблемами з суглобами. Наприклад, коли ви бігаєте або граєте у футбол, на ваші колінні суглоби припадає…

Read More

Присідання з власною вагою або з гантелями Ця вправа тренує і ноги, і сідничні м’язи. Зробіть перший підхід без ваги. Якщо вийшло виконати 15 повторень з хорошою технікою, спробуйте виконати другий і третій підхід з гантелями або гірей. Багато сперечаються з приводу оптимальної глибини приседаниий. Правильне рішення тут залежить від гнучкості і мобільності ваших суглобів. Спробуйте зняти на відео, як ви присідаєте до максимальної глибини. Встановіть Камеру так, щоб вона знімала вас збоку. Та глибина, на якій почнеться «клювок» тазом або відрив п’яток від підлоги, є неприпустимою. Важливо розуміти, що…

Read More

Більшість тренуються в тренажерках і вдома, згідно поширеній думці і стереотипів вважає, що існує тільки ДВА типи тренінгу: «фул баді» (від англ. «full body» – все тіло) і «спліт» у його незначних варіаціях. Тобто, фуллбади – коли за одне тренування Ти даєш навантаження відразу всім основним м’язів і груп м’язів, потроху. А «спліт» – це поділ цих м’язових груп по тренувальним днях: як правило, це нехитрі схеми типу «груди+біцепс», «спина+трицепс» та інші каліфорнійські напрацювання качків-хіміків під керівництвом Джо Вейдера. Абсолютно нічого не маю проти таких сплитов, кому подобається – так…

Read More

Розташування маховика є однією з головних характеристик, від якої, в свою чергу, залежать вже багато інші параметри. Більшість еліпсів діляться на передньопривідні і задньопривідні. Який краще вибрати? Еліптичні тренажери з заднім приводом Такі моделі умовно вважаються класичними, адже вони з’явилися першими. Маховик у них розташований позаду користувача. Плюси Відразу варто виділити вартість: зазвичай доступнішим за ціною, і придбати їх можна навіть маючи невеликий бюджет. Однозначно – це компактність. За рахунок своєї конструкції тренажера з заднім приводом потрібні невеликий простір для установки. Незначний знос деталей і низький рівень шуму під час…

Read More