Автор: admin

Діастаз – часта проблема, яка порушує естетику тіла. Кому сподобається постійно випираючий живіт? ! Зазвичай люди з діастаз старанніше інших качають прес, сподіваючись стати стрункішою. Але, на жаль, класичні методи тут не допоможуть, а то й нашкодять. Для вирішення проблеми потрібен особливий підхід. Всім правилам безпеки в роботі з діастаз відповідає моя. Про ці правила я і розповім, але для початку давайте визначимося з поняттями. Діастаз – це розбіжність країв прямого м’яза живота (тієї самої, яку ми любимо качати заради появи кубиків). Вважається, що до діастазу призводять вагітність і пологи.…

Read More

Що таке здорові звички? Здорові звички в їжі Здорові звички сну Звички здорового способу життя Здорові звички до вправ У всіх нас є поведінкові звички – дії, які ми робимо кожен день. Будь то чищення зубів, склянку води насамперед з ранку або солодкий перекус в середині дня. Що таке здорові звички? Здорові звички – це дії, які ви робите кожен день, часто не замислюючись про них, які покращують ваше здоров’я. У вас може бути багато щоденних звичок, про яких ви навіть не замислюєтеся, тому що вони є частиною вашого життя.…

Read More

Всі знають, що плавання розслаблює, допомагає поліпшити поставу і скинути зайву вагу. Однак навіть досвідчені спортсмени не часто замислюються про те, який вплив роблять їх заняття на серцево-судинну систему. Кілька десятків кіл брасом або кролем – це реальна можливість зміцнити судини і змусити кров рухатися краще. Вплив плавання на серце Коли людина рухається в воді, він змушує свій організм працювати в посиленому режимі. У початківців плавців це може викликати втому, але поступово атлет звикає до навантаження та покращує власні показники. Одним з головних наслідків регулярних тренувань стає розвиток витривалості та…

Read More

Оскільки тепла погода наближається, величезна кількість людей мчать у тренажерні зали в пошуках тих самих шести кубиків. Переважна більшість не цікавлять їх інші частини тіла. Вони хочуть тільки рельєфний прес. “Я хочу тільки тренувати свій прес і нічого більше”. Якби мені давали по десять рублів кожен раз, коли я це чую, я був би олігархом. Прес – м’язи живота М’язи преса між низом грудної клітки і верхньому тазу. Вони підтримують черевну порожнину, утворюючи її стінки. Бічні м’язи живота являють собою, що лежать один на одному, три широких м’язових пласта. Зовнішній…

Read More